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对白癜风患者有用的防秋燥方法

沈阳中科白癜风医院
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   秋季的时候很多人经常会感觉口干,而且嘴唇也总是干燥脱皮。白癜风患者要想预防秋燥,好的方式就是补水,多吃一些具有保湿效果的食物。下面沈阳中科白癜风医院的医生来进行讲解:

  少量多次喝足水

  秋天湿度降低,皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分。喝水是最直接的补水方法。根据中国居民膳食指南建议,成年轻体力劳动者女性每天饮水至少1500毫升,男性1700毫升。这是一个最少量,每天喝2000~3000毫升都可以。

  需要提醒的是,喝水最好喝白开水,要少量多次,不要“牛饮”或等口渴了再喝。睡前喝点水可避免夜间因出汗、呼吸、尿液损失水分导致的血液黏稠;早晨喝点水可及时补水。

  牛奶豆浆要多喝

  牛奶、豆浆含有大量水和蛋白质,最好每天喝上300毫升。喜欢喝豆浆的可以提前一夜淘洗好大豆放入豆浆机中,加好水,第二天起床后启动开关即可。

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  多喝粥也能防秋燥

  前一天晚上把原料淘洗好放入电饭煲,加水,定好时间,第二天早上就可以喝到热乎乎的粥了。汤汤水水也不能被忽略。用高压锅45分钟就能做一锅汤,平时海带、山药、藕、冬瓜加排骨炖汤或鱼汤都能滋补身体。

  坚果含锌助保湿

  坚果富含不饱和脂肪酸,是合成细胞膜表面磷脂的原料。磷脂充足,细胞中水分就不易流失。其中的必需脂肪酸有助于皮肤保持“油润”,更好锁住水分;另外,南瓜子、山核桃中的锌也有助于预防皮肤干燥。

  建议每天吃一把原味的带壳坚果。

  预防秋燥注意事项

  除了合理饮食可预防秋燥外,在平时生活中还要保证睡眠,坚持运动也能起到不错的预防效果。

  多睡一小时,保持充足睡眠

  增加睡眠一小时,可以让我们保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。

  以上是沈阳中科白癜风医院医生讲解的白癜风患者防秋燥的方法,希望对你有用。

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